MÉDITATION MINDFULNESS

Méditer tout simplement

La méditation de pleine conscience ou mindfulness consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur. De nombreuses études scientifiques valident les effets positifs de la pleine conscience sur la santé mentale et physique.

La méditation doit être pratiquée régulièrement pour en profiter pleinement. Il n'est tout simplement pas réaliste d'attendre des résultats lorsque nous ne le faisons que par intermittence ou lorsqu’un sentiment se produit. Les personnes qui bénéficient de l'exercice physique le font régulièrement, et les personnes qui bénéficient de la pleine conscience la pratiquent régulièrement. C'est pourquoi cette formation est constituée de pratiques hebdomadaires, puis d'un cours en présentiel pour pouvoir guider des méditations avec les autres participants.

  • Des pratiques guidées de méditation de pleine conscience
  • Des exercices simples de mouvements en pleine conscience, de type yoga ou qi gong
  • Des apports théoriques
  • Des moments de partage en groupe

  • Formule hybride : 6 fois 2 heures de formation en ligne et 4 heures de pratique en présentiel
  • 480.- CHF la formule en présentiel / 450.- CHF la formule hybride
  • Support de cours
  • Bloc, stylo, tenue confortable
  • Participants : minimum 4 et maximum 12
  • Attestation de suivi du cours
  • Nouvelle formation allant faire l'objet d'une demande d’accréditation ASCA